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常州市（天宁区、钟楼区、新北区、武进区）
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镇江市 (京口区、润州区、丹徒区。)
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下周一返学，你慌了吗？中山心理专家教你如何做好心理调节
下周一返学，你慌了吗？中山心理专家教你如何做好心理调节
全国党媒信息公共平台
来源：中山日报
栏目：微视
经过努力，新冠肺炎疫情逐步得到控制，全国整体形势逐渐向好。下周一（4月27日），中山市初三、高三毕业班的学生就开始返学了，不少学生、家长和老师都已经适应了长期居家学习生活的状态。面对开学，很多人未能及时调整好心态，甚至有人还出现了焦虑、暴躁等情绪问题。
针对这一现象，中山市心理卫生中心心理治疗师陈施雅在接受本报记者采访时，给出了自己的建议。
“疫情期间，我们接到了不少线上咨询电话，未成年人占3成，呈增多趋势，以小学高年级学生和初中生咨询居多，主要问题包括亲子矛盾、网络成瘾、情绪波动、抑郁自杀自残等。”陈施雅说，“我记得很深的是一对母子争抢电话向我们诉说亲子间的矛盾，经过心理疏导，告诉家长如何正确引导孩子，对孩子多一些理解和包容，当孩子犯错后，不要一味地责骂孩子，而是要耐心地倾听、鼓励孩子，让孩子的压抑情绪得到及时的宣泄，以免孩子出现更严重的心理问题。”
下周一即将返学，每个人可能都会出现不适应，要做好充足的返学前准备，最好提前一周左右参照过去学校的要求安排作息时间。按时学习、睡觉、锻炼、娱乐，培养良好的学习、生活习惯，缩短复学后的适应期，让自己更快地进入学习状态。陈施雅建议，“同时也要允许并接纳自己的焦虑情绪，返学后，毕业班的学生可能要面临各种考试，考试前适度的焦虑可以调动我们的积极状态，表现为注意力更集中、记忆力更好、反应更敏捷，有利于考出好的成绩，一般情况下考试过去了焦虑就会自行缓解。”
陈施雅表示，“有些学生可能还会面临人际关系的问题，过去不太外向的同学在经历这次长假后可能变得更‘孤僻’；有些同学许久没见面，一旦开了话匣子，就停不住。建议大家在人际交往中松弛有度，多点宽容谅解。”
◆中山日报报业集团新媒体中心
◆文+/记者 张倩
◆视频摄制/ 黄艺杰
◆编辑：袁凤云
◆二审：彭晓剑
◆三审：岳才瑛
◆素材来源：中山日报
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